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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥只能吃水果？一餐有可能只吃400卡？ 營養師教「減肥餐」吃得好又不胖
每日健康／採訪報導 林暐鈞
多數人減肥都只吃蔬菜、水果做為三餐，一餐吃3顆中型蘋果就360卡，趨近於瘦身餐的上限400卡，不但吃不飽，營養更是難以均衡，就算真的瘦了，顏值卻大打折扣，相當悽慘。衛福部雙和醫院莊世玟營養師說，其實「400卡的減肥餐」只要妥善分配食物比例，不但能真得瘦，也能瘦得美麗。
一餐400卡如何吃得健康兼瘦身？
莊世玟指出，「原則上要控制在400卡是可行的，重點在於這400卡應該怎麼規劃。」她假設吃大顆蘋果，約兩份水果的量，約120卡，如果吃3顆中型的蘋果就360卡，趨近於400卡，一開始或許會有飽足感，但飲食上來說相當不均衡。
400卡減肥餐，怎麼安排食物比例最重要！
如果以400卡做正確規劃的話，飯可盛至半碗到八分滿，肉魚蛋豆類差不多一份半左右，蔬菜部分則是一至一份半。莊世玟提醒，油脂攝取應正常，避免過油。綜上所述，熱量加總並不會超過400卡，較為均衡、不容易挨餓。
然而部分人會選擇都吃蔬菜，且恐吃得像山一樣多，莊世玟說，「這樣恐讓心裡產生淒涼感，不易減肥成功。」因此飲食均衡可說是相當重要。
而有些人喜歡飯吃多一點，此時肉與青菜則要酌量減少，不過，肉與青菜都要維持在至少一份的範圍較佳。
水果餐後、餐間吃 用餐時進食順序很重要！
至於水果部分，她建議在餐後或是餐間再補充水果即可，不會將水果的熱量也加在正餐之中。
再者，先喝湯、吃菜再吃飯再配肉的話，胃容量就會先被湯、蔬菜佔掉一部分，比較有飽足感，之後攝取的肉量、飯量就會相對減少，對減重者來說，是不錯的良方。
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封面圖片來自：
shutterstock / Andrey_Popov
動一下就暈眩、咳喘 小心肺動脈高壓比癌症更奪命
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】風濕病病患，如果出現稍微運動就喘，不成比例的疲倦，胸痛或水腫，而且愈冷愈喘，以及腳水腫等，小心是發生有「心臟的癌症」之稱的「肺動脈高壓」！尤其在台灣、自體免疫疾病是引起肺動脈高壓最常見的原因，卻容易被忽略，未能及早發現治療控制，一旦病發，嚴重可能導致吸吸困難、右心衰竭、肺部出血，甚至死亡，不可輕忽！
肺動脈高壓會帶來什麼危險性？謝祖怡主任表示，肺動脈高血壓是由於肺動脈壓力過高，因此心臟必須更用力把血液送出，當肺動脈壓力愈來愈大，心臟的負荷便愈大，最後會造成右心室肥大、衰竭。尤其，有自體免疫疾病的人，除了要控制疾病本身，還必需加用肺動脈高壓的有效藥物，才能避免活動能力受限，或受到更嚴重的臨床危害。
肺動脈高壓早發現早治療 預後狀況會更好
及早發現肺動脈高壓並予以治療，預後狀況會更好！臨床上及早篩檢發現是否罹患肺動脈高壓的檢查方法：以心臟超音波、血液生化心臟負荷指數(BNP或NT-proBNP)及找尋肺血管栓塞的核醫V/Q掃描三項為核心，對硬皮症及皮肌炎患者須加做肺功能試驗，另外配合胸部X光、心電圖、血氧濃度檢查。但仍應以右心導管檢查做為惟一確診工具。另外，也可以透過評估心肺功能的「柏格量表」配合以6分鐘步行檢測，測量行走的總距離，並配合運動後心跳及血氧濃度的改變，了解心肺功能。
有關肺動脈高壓的治療，如保暖、以疫苗注射減少肺部感染、女性患者的避孕、補足鐵質避免貧血等基本注意事項，對一部份的醫師會考慮給予氧氣治療，提高血液中氧氣濃度，減輕呼吸困難。目前最重要的是肺高壓特效藥物治療，以台中榮總醫院自2000年追蹤至2015年臨床發現，一旦確診並使用肺高壓特效藥物治療後，每天服用藥物第1年存活率可達96%，3年存活率也仍有85%，即使第5年存活也有80%，顯見服用藥物證實可降低相關併發症和死亡率，有助病情獲得更好的控制，可大幅改善預後，並且將自體免疫疾病一起治療達標！
照護肺動脈高壓患者守則
日常照護肺動脈高壓患者要注意氣溫變化、避免感冒、定期施打流感疫苗、減少到氧氣稀薄(如2000公尺以上高山)的地區旅行活動，避免飲食鹽分過多、避免容易導致心悸的食物與藥物、按時服藥、定期檢查、維持適宜體重，以及定期紀錄血壓與心跳。
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